Las tostadas francesas son una forma diferente, sabrosa y que cada uno puede personalizar a su manera, para que el desayuno no se haga monótono y aburrido.
Bizcocho de algarroba
El CACAO procede de una planta americana con grandes propiedades antioxidantes y protector del sistema inmune gracias a su contenido en flavonoides entre otros componentes (http://www.fisiogenomica.es/2017/02/the-effects-of-cocoa-on-immune-system.html).
Creps de trigo sarraceno
Para las personas que no pueden o no deberían comer gluten, sobre todo los inicios son difíciles, y más si tenemos en cuenta toda la cantidad de alimentos que contienen gluten y que están presentes en nuestros platos a lo largo del día.
Dulcemente peligroso
Urge educar a los niños y hacerlos conscientes de su cuerpo; de lo que sienten, de lo que comen, de su relación con el medio,… Ellos son el futuro!!
Uno de los problemas hoy en día en edades infantiles es el consumo de azúcar o alimentos dulces. El azúcar lo podemos encontrar en casi todas partes, ya no solo en los alimentos estrictamente dulces si no también en otros muchos que supuestamente no lo son; conservas y enlatados, panes, embutidos, salsas,…
Condimentos para dulce y salado
El otro día publicamos ideas para preparar nuestros condimentos al gusto y a medida.
Hoy vamos a publicar dos recetas fáciles y prácticas para utilizar estos condimentos, con una receta salada y otra dulce.
Trigo sarraceno germinado en postres
Como ya expliqué en la publicación referente al azúcar, el azúcar blanco es un alimento “muerto”, falto de nutrientes y de vida, con gran capacidad acidificante para nuestro organismo y conocido por “robar” minerales de nuestro medio interno.
No es un alimento para nada recomendado en ningún tipo de dieta o de hábito alimenticio. Y casi sin saberlo el azúcar blanco está presente en prácticamente todas las casas en forma de; enlatados, pan de molde, embutidos, cereales de desayuno, etc.
En el caso particular de deportistas y niños ambos tienen una necesidad “urgente” de cubrir sus expectativas nutricionales, para el rendimiento físico y psíquico, para el crecimiento y desarrollo músculoesquelético, para fomentar su sistema inmunitario, etc. Todas estas funciones necesitan de múltiples cascadas bioquímicas que tienen lugar en nuestro organismo para un buen funcionamiento. Por ello es necesario eliminar de la dieta ciertos alimentos (refinados, procesados, manipulados, etc.) e incorporar o sustituirlos por otros más completos nutricionalmente hablando.
Aquí os dejo un link en el que explica un poco el problema del avituallamiento en las carreras;
http://deporbiotica.com/come/2013/08/09/adios-a-los-avituallamientos-convencionales/
Y aquí os dejo otro un poco más completo donde podéis leer las consecuencias físicas y psíquicas que tiene el comer azúcar blanco de forma habitual;
http://www.fisiogenomica.es/2012/06/azucar-veneno.html
Con este tema nos podríamos alargar infinitamente, pero esta publicación la hice con la intención de compartir con vosotros dos recetas dulces a base de trigo sarraceno germinado.
TAQUITOS ENERGÉTICOS DE TRIGO SARRACENO
Esta receta la improvisé basándome más en el conjunto de necesidades nutritivas que en el sabor en sí.
Es una receta cruda, es más rápida de hacer, y mantiene el 100% de las propiedades nutritivas de sus ingredientes, ya que evitas el proceso de horneado.
El trigo sarraceno, una vez germinado, es apto para comer. Puedes utilizarlos en tus platos en crudo o cocinados.
Ingredientes
- 1 taza de trigo sarraceno germinado
- 1 taza de dátiles deshuesados
- ½ taza de semillas de calabaza
- 1 cucharada sopera de maca
- 2 cucharadas soperas de cacao en polvo
- 1 cucharada sopera de semillas de chía
- Opcional: semillas de cáñamo, bayas de goyi, pasas, arándanos deshidratados, ralladura de limón, etc.
- Para rebozar: cacao en polvo y/o semillas de sésamo
Elaboración
- Trituramos las semillas de calabaza. Luego le añadimos el trigo sarraceno y lo trituramos todo junto.
- Deshuesamos los dátiles y los añadimos a la mezcla. Trituramos todo de nuevo hasta conseguir una masa pastosa.
- Añadimos el resto de ingredientes y mezclamos bien, con una cuchara de palo, con las manos,…
- Ponemos la mezcla en un molde o un tupper cuadrado o rectangular.
- Dejamos reposar una hora para que la masa coja consistencia y espese. Si aún así no está un poco dura, se pone una hora en el congelador.
- Cuando tenga un poco de consistencia cortamos en la medida que queramos y rebozamos los trozos en cacao en polvo, semillas, etc.
Listo para comer.
Mejor guardar en la nevera para su conservación.
Apto para celíacos o personas que no deban o puedan consumir gluten.
GALLETAS VARIADAS
Dale un capricho a tus niños y a los no tan niños! Estas galletas son libres de gluten, no tienen huevo ni mantequilla, y están muy ricas.
Ingredientes:
- 1 taza de almendras crudas
- 1/3 de trigo sarraceno germinado
- 3 cucharadas soperas de psyllium
- 3 cucharadas soperas de azúcar de coco (muy bajo índice glucémico)
- 3 cucharadas soperas de aceite de coco (no muy colmadas)
- 1 cucharadita rasa de bicarbonato alimenticio
- Una pizca de sal marina sin refinar
- Un puñadito de arándanos deshidratados, pasas, etc.
- Condimentos a elegir; cardamomo con canela, ralladura de limón con vainilla, jengibre con canela,…
Elaboración
- Trituramos las almendras hasta que tenga textura de harina.
- Añadimos el trigo sarraceno germinado y lo trituramos con la almendra molida.
- Le añadimos a esta mezcla el resto de ingredientes y los condimentos que elijamos, y mezclamos bien hasta conseguir una textura pastosa.
- Precalentamos el horno a 180 grados.
- Formamos con la masa bolitas y las aplastamos hasta conseguir la forma deseada. Las colocamos sobre papel de horno y lo cocemos de 15 a 20 minutos (dependerá del grosor que le demos a las galletas)
Listo para servir!
Mousse de cacao y brownie «crudo»
Lo que se conoce como postre, plato de sabor dulce o agridulce que se toma al final de la comida, es un plato innecesario y en prácticamente todos los casos, no recomendado.
Filloas sin gluten
Siguiendo con la dinámica de las recetas libres de gluten, aquí tenemos varias opciones de creps rellenas, para picoteo, para cena, para niños y para adultos 😉
Tartaletas de frutas
El sabor dulce es uno de los mayores enemigos de los niños hoy en día. Estos niños viven con las papilas gustativas «hiperestimuladas» tanto por la calidad del azúcar que comen como por la cantidad; después de atiborrarse a galletas, gominolas y bollos, cualquiera se come una pieza de fruta.